DOM DIVINO

CUIDADOS COM A VOZ
- Fale de forma amena, harmoniosa, respeitando o ambiente em que se encontra. Não aumente o tom de voz para disputar atenção com ruídos intensos
- Hidrate o organismo: em geral, as pessoas devem tomar ao menos oito copos de água, em temperatura ambiente, ao longo do dia. Quem trabalha com a voz deve aumentar ainda mais a quantidade
- Não chupe balas ou use outros recursos, como o gengibre, para melhorar a voz: eles dão a sensação de um analgésico, fazendo com que você force as cordas vocais sem estar, realmente, em condições de fazer isso
- Evite choques térmicos, usando roupas adequadas a cada ambiente. Elas não devem ser apertadas, pois essas prejudicam a respiração e, conseqüentemente, a voz
- Se estiver gripado ou em crise alérgica, economize sua voz
- Não fume e evite o excesso de bebida alcoólica
- Faça exercícios de aquecimento pela manhã, vibrando a língua e os lábios. Ao final do dia, desaqueça as cordas vocais, bocejando ou ficando alguns minutos sem usar a voz de maneira intensa
- Se você usa a voz para trabalhar, procure um fonoaudiólogo para receber orientação sobre exercícios personalizados, de acordo com sua atividade e sua carga horária
- Tenha hábitos saudáveis de alimentação. Quando a voz não estiver boa, evite alimentos ácidos e gordurosos
- Previna o envelhecimento da voz, participando de atividades como corais, sob orientação de um bom profissional
- Em caso de rouquidão freqüente, não faça auto-medicação: procure um otorrinolaringologista o mais rapidamente possível.